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隨著各地省考筆試成績出爐，省考面試即將開展，和筆試相比，面試更像是一場心理戰(zhàn)，如何克服考前緊張焦慮的情緒，讓自己自信大方、坦誠從容地面對考官和考場呢?中公教育為大家出謀劃策，以下是幾個常見的面試前心理調(diào)適技巧，希望能夠祝各位考生一臂之力。

一、改變環(huán)境、調(diào)整心情

越是臨近面試，考生難免會產(chǎn)生焦慮、煩躁情緒，對于相關(guān)背景知識，讀不進(jìn)，記不住，強(qiáng)行學(xué)習(xí)只會徒增自己的苦難，此時不如拋開書本，走出房間，反而會有意想不到的效果。眾所周知，環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，去外邊走走，能起調(diào)節(jié)作用，去公園散散步放松心情，去影院看一場滑稽電影，都是改變壓抑環(huán)境的重要方法。

二、合理發(fā)泄負(fù)面情緒

能量發(fā)泄法是調(diào)節(jié)考前負(fù)面情緒的重要手段，對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄，以達(dá)到放松自我的作用?？记暗南麡O情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康，甚至?xí)酉聛淼目荚嚠a(chǎn)生阻礙作用。能量發(fā)泄的核心在于宣泄，可以通過激烈的有氧運(yùn)動，如跑步、跳操、游泳等活動讓自己出出汗，放松肌肉，放空大腦，將不良情緒和汗水一同排出，也可以通過與家人朋友、專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T對話溝通，將自己的擔(dān)憂和苦難與他人傾訴，也能過達(dá)到發(fā)泄負(fù)面情緒的作用。

三、自我語言疏導(dǎo)法

語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具，尤其是自我內(nèi)心的對話，對情緒調(diào)節(jié)有重要作用。面試考試之前，考生如果陷入焦躁、煩悶的情緒之中，可以打開手機(jī)前置攝像頭或者是正對家中的鏡子，與自己進(jìn)行溝通交流，比如進(jìn)行自我勉勵，肯定自己近期的學(xué)習(xí)成果，表揚(yáng)自己在考前的認(rèn)真和付出，并且給自己進(jìn)行心理暗示：“我已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備，可以從容面對接下來的考試。面試不過是我向各位考官進(jìn)行的一場工作匯報(bào)?！?/p>

中公教育相信通過以上三個辦法，能夠幫助各位考生在考前進(jìn)行有效放松，調(diào)整心情，從容淡定面對考場。